妊活でストレスMAX!おすすめのストレスフリー作戦!

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妊活は周囲が思っているよりしんどいもの。孤独な闘いになってしまいます。

うまく妊娠できなかったりすると自分を責めてしまいがちですよね。

 

でもそれではストレスばかりでつらいので気分転換をしましょう。

 

特別お金をかけなくても簡単にできることからぜひ始めてみてください。

 

おいしいものをしっかり食べる

 

病院の費用のことを気にすると節約したい気持ちもわかりますが、たまには外食をしてもいいと思います。

 

食べすぎない程度に回数を決めておけば大丈夫。
好きなものを月に1回だけは食べていいなどルールを決めて食事を楽しんでください。
できたら友達や家族を誘って会話を楽しみながら食事するとさらにいいですね。

 

もちろん、病院の指導を受けながら栄養バランスの取れた食事を自分で作るのもおすすめ。
この機会に料理の腕が上達したら嬉しいですね。

 

鉄分、ビタミンE、葉酸、炭水化物、乳製品を取ることで卵子の質が上がるとされています。
お酒やインスタント食品、ファーストフードは栄養バランスを崩して肥満の原因にもなりますのでできるだけ控えましょう。

 

アロマセラピーでストレス発散

 

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アロマオイルでマッサージをしたり、香りを楽しむことで癒し効果プラスセロトニンの分泌を促して心を安定させます。
睡眠不足の人にもおすすめです。

 

自分の好みの香りを見つけるのも楽しみになるでしょう。

 

ゼラニウム ローズに似たフローラル系の香り。更年期障害、肥満予防、しわシミ予防。
イランイラン 甘く濃厚な香り。緊張緩和、生理痛、乾燥肌の改善や育毛も。
ジャスミン 甘い花の香り。不安解消。乾燥肌の改善。

 

外出+軽い運動

 

家の中に閉じこもっているのはあまりよくありません。適度に太陽光を浴びるのも大事です。

 

運動はウォーキングや水泳といったものは大丈夫ですが、激しい運動は逆にNGとなってしまいます。
スポーツジムもハードなものは避けた方がいいでしょう。

 

具体的にどういったものがNGかわからない際は病院で医師に確認してください。

 

一番簡単なのは近所を散歩するといったことですのでいらいらするときは外の景色を眺めながら軽く歩いてみるといい気分転換ができるはずです。
寝る前の軽いストレッチや深呼吸も案外効果があります。